뼈 붙는데 좋은 음식, 골절에 좋은 음식 4가지

오늘 알아볼 내용은 '뼈 붙는데 좋은 음식', '골절에 좋은 음식'입니다. 뼈가 약해지면 부러지거나 골절 위험이 높아지는데요. 골다골증과 같은 골격계 질환 발병률도 올라가고 심각한 경우 사망에까지 이를 수 있습니다. 주로 나이가 들면서 뼈가 약해진다고 생각할 수 있는데, 요즘같이 불규칙한 생활을 하는 20~30대 젊은분들도 안심할 수 없습니다.

오늘 저와 함께 뼈 붙는데 좋은 음식, 골절에 좋은 음식, 더불어 뼈 건강에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1.가시오가피

한의학에서 뼈 붙는데 좋은 음식으로 가시오가피를 써왔습니다. 가시오가피에는 칸토사이드D라는 성분이 있는데요. 이 성분은 뼈의 골밀도를 높이는데 좋은 음식이라고 합니다. 뼈 붙는데 좋으며, 골절 예방, 퇴행성관절염 통증에 좋습니다.

 

2.자두

뼈가 다쳤을때 먹어야할 과일 중 하나는 바로 자두입니다. 자두가 뼈에 좋다니 다소 의아해 할 수 있는데요. 자두에는 비타민 K가 풍부하게 들어 있습니다. 때문에 칼슘 균형을 개선해주고 뼈를 만드는 것을 도와 뼈 밀도가 낮아지는것을 예방해줍니다. 더불어 브론이라는 성분도 함유되어 있는데요. 이 브론은 뼈 분해 속도를 느리게 해주는 역할을 합니다.

 

 

3.표고버섯

땅에서 나는 고기라고 불릴정도로 표고버섯에는 칼슘과 인 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 인은 칼슘의 흡수율을 높여주는 역할을 하는데요. 칼슘과 인 성분이 둘다 풍부하게 들어있으니 아주 좋은 식품이지요. 또 표고버섯에는 내장지방을 분해하는 리놀산이라는 성분이 풍부해 복부비만에도 효과적이고, 에프코스테롤이 풍부해 혈관계 질환에도 좋습니다. 더불어 단백질 함량이 높고 열량이 낮아 당뇨, 고혈압, 심혈관계 질환 등 각종 성인병과 고도비만이 있는 초등학생에서부터 고등학생에게 아주 좋은 음식입니다.

 

 

4.홍화씨

홍화씨는 충청도에서 주로 재배되는데요. 국화의 일종으로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 잇습니다. 골절이 나 뼈가 부러졌을때 잘 붙여주는 것으로 유명해 골절 환자분들이 영양제처럼 먹는다면 빠른시기에 골절을 회복할 수 있습니다.

 

 

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