발목 접질렀을때 응급처치 4가지 (자칫 평생 고생합니다.)

발목 접질렀을때 응급처치 4가지는 바로 안정, 얼음찜질, 압박 붕대, 거상입니다.

 

안정, 압박 붕대, 거상을 통하여 손상된 인대가 악화되지 않게 합니다.

 

얼음찜질로 발목 부위에 부종과 염증을 완화시켜줍니다.

 

더불어 병원 가야하는 시기, 치료 방법을 알드리도록 하겠습니다.

아래를 참고하세요.

 

목차

 

 

 

발목 접질림 = 발목 염좌란?

※ 발목 염좌란? 원인

여름이 오면서 가벼운 옷차림과 더불어 샌들이나 슬리퍼를 신으면서

발목을 접질리는 분들이 많습니다. (그 외 물놀이, 야외 활동 등)

발목을 접질린다는 것은 '발목 염좌'를 뜻하는데요.

발목 염좌란 발목에 충격으로 인대가 늘어나거나 일부(혹은 전체)가 찢어지는 증상을 말합니다.

그로 인해 통증, 발목 부종(붓기), 멍 증상, 염증이 나타나며

제대로 걷지 못하는 상태가 되는 것이지요.

 

 

발목 접질렀을때 응급처치 방법 ('4가지' 포인트)

※ 발목 접질림 응급처치 방법

발목을 접질렀을때 제대로 된 응급처치를 하지 않고 방치하게 되면

자칫 평생 만성 발목 통증으로 고생할 수 있어 주의해야 합니다.



발목을 접질렀을때 가장 중요한 4가지 포인트를 알려드리겠습니다.

안정, 얼음찜질, 압박, 거상(높이다.)

※ 포인트 1. 안정 취하기

발목 염좌가 발생하면 일단 충분한 휴식이 필수입니다.

염좌가 발생했음에도 지속적으로 움직임을 더하면 자칫 더 악화될 수 있기 때문입니다.

※ 포인트 2. 얼음찜질

해당 발목 부위를 하루에 3~4회 얼음찜질을 해줘야 하며,

한 번 할 때마다 20~30분간 지속해줘야 합니다.

얼음찜질을 하면 혈관을 수축시켜 손상 부위 혈류를 감소시켜 부종, 염증을 예방합니다.

만약 접질린 부위에 열이 줄어들고 부기가 빠졌다면 온찜질이 좋습니다.

※ 포인트 3. 압박

발목에 '압박 붕대'를 해줍니다.

압박 붕대는 손상된 부위를 탄탄하게 감싸 신체 움직임을 최소화시켜줍니다.

회복에 큰 도움이 되겠지요.

압박을 할 때는 피부가 접히지 않게, 주름이 지지 않게 편 상태에서 해줍니다.
(물집 방지)

그리고 심장에서 먼 곳에서 가까운 쪽으로 감아줍니다.

발끝에서 종아리 쪽으로 감으면 되겠지요.

너무 심하게 감으면 혈액순환에 방해가 될 수 있으므로

적당하게 압박만 될 정도로 해줍니다.

※ 포인트 4. 거상 (발목 들어 올리기)

4번째 포인트는 '거상'입니다.

거상이란 들어 올린다는 뜻인데요.

다친 발목 부위를 자신의 심장 높이보다 높게 들어 올리는 것을 말합니다.

심장보다 높게 들어 올리면 발목으로 향하는 혈류량이 줄어드는데요.

혈류량이 줄어들어 출혈과 부종을 줄여주는 효과가 있습니다.



활동이나 작업을 할 때는 실행하기 어렵겠지만

잠시 휴식을 취할 때 의자에 다리를 올린다든가,

잠을 잘 때는 발목에 베개를 받치고 잠을 자면 좋습니다.

 

 

발목 접질렀을때 치료방법 (병원 가야 하는 시기)

※ 발목 염좌 치료방법

발목 염좌는 시간이 지나면서 자연적으로 치유됩니다.

하지만 위에 있는 응급처치를 하지 않았거나, 무리를 하면 증상이 나아지질 않는데요.

이때는 전문의의 진료를 받아야 합니다.



초기에는 약물 치료, 물리치료, 보존적 치료를 통해 치료를 진행합니다.

만약 인대가 심하게 손상되었거나 파열 증세가 심할 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

때문에 발목을 접질렸다면 일단 병원에 가셔서 현 상태를 파악하는 것이 중요하지요.



발목 염좌를 제때 치료하지 않으면 '정상적인 발목'으로 돌아가지 못하게 됩니다.

그러면서 발목이 불안해지고, 발목 연골 손상, 발목 관절염으로 평생 고생하실 수 있으므로

발목을 접질리고 2~3일 내에도 나아지지 않는다면,

빠르게 정형외과나 한의원을 가시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

마치며...

오늘 저와 함께 '발목 접질렀을때'에 대해서 알아보았습니다.

우리가 생활하면서 한 번쯤은 쉽게 일어나는 사고인데요.

정확한 방법을 알고 가시면 평생 쓸 수 있는 방법이지요.

발목 관련 정형외과, 한의원 추천은 아래를 참고하시길 바랍니다.

여러분, 건강해야 행복할 수 있습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

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